Dieta Light

Dieta Light

 

* Café da Manhã *

• 1 fruta
• 2 col. (sopa) de farelo de aveia
• 1/2 copo de iogurte desnatado 

• 1 fatia de pão integral com requeijão light

• 1 copo cheio de leite desnatado

* Lanche (Manhã e Tarde) *

• 1 ou 2 frutas

• 1 copo de (220 ml) de leite desnatado ou suco (Ades ou Del Valle)

• 3 biscoitos (Cream-Crackers) com requeijão light

•1 copo (300 ml) de água de côco

* Almoço *

• Salada mista: 1 prato (sobremesa) de agrião, alface, pepino, 8 tomates- cerejas e 1 col. (sopa) de azeite 

• 2 colheres de sopa de arroz integral

• 1 xícara de chá de vagem e couve-flor

• 1 filé de frango grelhado

* Jantar *

• Salada mista: 1 prato (sobremesa) de couve-flor, cenoura e pepino ralados com 1 col. (sopa) de azeite

• 1/2 filé de frango grelhado

• 2 laranjas